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气温渐低，咳嗽的人也越来越多，

很多人都出现了咽喉干痒、咳嗽等病症，

那么，当我们遇到因肺部不适引起的咳嗽症状时，

该吃什么润肺止咳呢？下面一起来了解下吧！

南瓜蜂蜜一一久咳不止

方法：南瓜克，蒸熟后捣泥放凉，

加蜂蜜15克拌匀备用。

早晚饭前空腹吃50克。

南瓜，除了是食品，还可做药用，

最早见于明代的《滇南本草》。

南瓜含有丰富的烯酸类物质，

能覆盖受损伤的呼吸道上皮细胞，

不仅能增强上皮细胞的再生能力，

还能降低其敏感性，从而止咳。

蜂蜜也有润肺止咳的功效，能祛痰。

需要注意的是：南瓜吃多了会助长湿热，

特别是皮肤有疮毒，

黄疸和脚气病患者皆不宜多食。

黄豆水一一止咳嗽，适用于小孩

方法：50粒黄豆，泡一小时，煮40分钟，

加一个50克到克的白菜心，

再煮5到10分钟。

需要注意的是：要喝温的，不要放凉！

可以从有咳嗽的病症初起，

每天喝一次，可以一直喝到痊愈。

此方有治疗咳嗽的功效。

如果孩子体质偏热，易便秘，

或者开始咳嗽也可以用此方法治疗。

此汤安全有效，无任何副作用，

小孩咳嗽，也可用此方法。

菊花雪莉饮一一止咳祛痰

方法：雪梨洗净后去皮，

挖出梨核后切成滚刀块；

将水和3朵杭白菊放入锅中，

大火烧沸后焖5分钟，滤除菊花；

加入雪梨块、适量干枸杞和冰糖，

大火烧沸后转小火慢慢煮20分钟，

放温热食用。

需要注意的是：菊花味甘苦，

性微寒;有散风清热、

清肝明目和解毒消炎等作用。

对口干、火旺、目涩，

或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、

麻木的疾病均有一定的疗效。

梨能清肺止咳祛痰，对咽喉有养护作用。

罗汉雪莉饮一一风热咳嗽、急慢性咽炎

方法：

将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中，

加入净水，放在火上，先用大火，

待其开锅后，改微火，煮20～30分钟，

将水沥干，待其温度适宜，即可饮用。

罗汉果性味甘凉，

具有止咳定喘、解热抗痨、清凉解暑的功效，

与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，

其养阴清热止咳的作用更强。

适用于急慢性咽炎、咳嗽等病。

除此之外，单用一味罗汉果，

用开水泡半小时后，

代茶饮，对咽炎、喉炎、支气管炎的咳嗽，

亦有一定的效果。

蒸梨一一咳嗽、支气管炎

方法：将梨洗净去核，再取川贝母3克，

百部6克，陈皮6克，洗净后放入梨心中，

上锅蒸熟，逐日食用一个。

梨性味甘，微酸凉，入肺胃经，

可生滋润燥、清热化痰；

川贝母润肺止咳化痰；

百部温肺止咳；

陈皮理气调中、燥湿化痰。

蒸梨止咳化痰，

对支气管炎引起的咳嗽、有痰不易咳出有较好的效果。

银耳百合饮一一干咳少痰、咽干气喘

方法：银耳10克，净水泡发12小时，

放入碗中，加冰糖20克，百合10克，

将碗放入蒸锅中，隔水炖1小时，

拌入蜂蜜即可。

银耳，可滋阴润肺、养胃生津；

百合味甘，微苦寒，可滋阴润肺、清心除烦。

二者一起炖煮有润肺止咳平喘的功效，

适用于干咳少痰、咽干气喘的咳喘病人。

茉莉花茶一一抑制细菌

方法：茉莉花茶冲泡水温宜80-90摄氏度，

茶水的比例为1：50，冲泡3-5分钟

茉莉花作为花茶泡水饮用，

可以起到抑制细菌的作用，

并对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。

尤其是患有慢性支气管炎的患者更适合喝。

需要注意的是：

神经不好或者压力大经常失眠的人

不要经常饮用茉莉花茶，

尤其是在晚上入睡前不要饮用茉莉花茶，

体虚贫血、肠胃不适者也不宜饮用。

玉蝴蝶茶一一清肺、利咽喉

方法：可用其种子或叶片泡茶，

一茶匙玉蝴蝶，加上滚烫开水，

泡10分钟即可饮用，

也可酌情加红糖或蜂蜜饮用。

玉蝴蝶苦寒入肺经、能清肺、利咽喉，

对急慢性支所管炎、咳嗽、咽喉肿痛、

扁桃体炎有很好的食疗效果。

如果与三七花冲泡，

对咽喉肿痛，声音沙哑有很好的疗效；

与人参花冲泡具有滋阴养颜，强心补肾；

与桂花冲泡可以补充皮肤水份美白的作用。

薄荷茶一一消除咽喉肿痛

方法一：薄荷2克、茶叶5克，

沸水冲泡饮用，可治疗风热外感，

头痛目赤、食滞腹胀。

方法二：绿茶汤中加糖，

再添加新鲜的薄荷叶，

就是名副其实的薄荷茶了，

是北非地区的特色茶饮料

薄荷茶可以消除咽喉肿痛，

还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，

加强体内血液循环。

适合混合在各种花草茶里。

如果与甘菊一起冲泡，可止咳、化痰、提神；

与玫瑰一起冲泡，可以舒缓情绪，驱除疲劳。

需要注意的是：薄荷不适合产妇和婴儿食用，

且不可过量，过量饮用很可能导致中毒。

紫罗兰茶一一润喉

方法：先放入滚水，再放入花草茶，

能保有花草茶的颜色，也比较耐泡。

因其味甘微苦，可加入冰糖调味。

紫罗兰茶在冲泡过程中会发生奇妙的色彩变化，

由浅紫色变成浅褐色，如果滴入柠檬汁，

颜色会渐渐由浅蓝变成粉红。

紫罗兰对呼吸道的帮助很大，

对支气管炎也有调理之效。

可以润喉，以及解决因蛀牙引起的口腔异味。

罗汉果花茶一一有效的保护嗓子

方法：取少量的罗汉果花置于杯中，

用稍放凉一点80度左右的开水冲泡，

加盖5分钟即可。

罗汉果花内含天然花蜜，可有效的保护嗓子。

需要注意的是：罗汉果花性质寒凉，不要一直喝。

金银花茶一一缓解咽喉肿痛

方法：用来治病的话，

金银花一次用量在50g左右，也就是一大把；

如果只是预防25g即可，

煎水代茶或泡茶饮，每日1次。

金银花泡水，

可有效治疗咽喉肿痛和预防上呼吸道感染，

不仅对上火的人有很好的舒缓作用，

对咽喉干涩，口干舌燥，

外感风热也有一定的作用。

需要注意的是：金银花不宜冷饮，

冷饮容易导致腹泻，

且脾胃虚寒者不宜用金银花泡水喝。

另外，隔夜的金银花茶最好不要饮用。

咳嗽期饮食禁忌

初期的咳嗽不要急着吃止咳药，

宜吃滋阴润肺的蔬果，

如：银耳、黑木耳、蜂蜜、丝瓜、莲藕、

萝卜、水梨、苹果、枇杷、杏子等。

忌食任何辛辣、刺激性食物，

例如：芥末、沙茶酱、辣椒、咖喱、胡椒粉等。

忌吃生冷食物，

例如：冷冻食品、饮料、冰淇淋、霜淇淋等。

勿吃辣椒、胡椒、生姜等辛辣之物，

对呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。

忌抽烟、喝酒。

忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，

例如：炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、

臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、洋芋片、

奶油蛋糕、甜甜圈、小西点…等。

忌吃甜食，以免生痰。

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