缓释压力

压力已经成为我们每个人生活中必不可少的“伴侣”，而且很显然，在压力的持续作用下，我们的身心灵也具备了相当的抗压能力。尽管如此，长期与压力共舞，是导致各类疾病产生的主要原因之一。

压力的长期作用，可能使得自律神经系统、内分泌系统、免疫系统失调，而运用芳香疗法却可以简单而且快速地让机体恢复正常状态，如此一来就能维持住身体机能的恒定性(Homeostasis)。

推荐配方：复方按摩油

熏衣草2滴+橙花2滴+甜杏仁油20ml

感受到压力的时候，抽空按摩一下肌肤会让你马上感觉振作起来。尽可能请伴侣帮自己按摩。如果是一个人也无妨，按摩下手部或者头颈，感受体内的疲劳和压力在双手的抚慰下，被植物的能量释放出来。随着僵硬的身体部位开始变得柔软，你的心灵也将获得宁静。

推荐配方：泡浴

苦橙叶2滴+欧洲赤松2滴+桧木1滴

泡个芳香浴会让疲劳感和倦怠造成的压力一扫光。泡浴之前几分钟，在浴缸里滴入精油，整间浴室会充满芬芳，瞬间就会启动幸福的感觉。泡澡不需要过久，大约三十分钟即可。这期间，你可以一边看看杂志、听音乐或者深呼吸，尽情享受身心灵放松带来的巨大喜悦吧！结束之后，记得喝水，给体内补充水分。

远离失眠

越来越多的都市人有睡眠方面的困扰，包括：不易入睡、浅眠、一到晚上精神就特别好、神经紧张兴奋因而睡不着等等。

我们的身体具备的「恒定性」机能需要足够的休息和睡眠来维持，可是长期/习惯性失眠，却导致身心状态失去失衡。高品质的睡眠是人体活力的来源。如果能藉由植物香氛导引人体进入自然睡眠，不再依赖药物，也会重新对自己产生信心。

能调整荷尔蒙平衡的奥图玫瑰、天竺葵，镇定交感神经的香蜂草、橙花，都能针对失眠症状发挥综合性的调理作用。

推荐配方：熏衣草+甜马郁兰（滴数以机种为准）

所需设备：扩香仪

就寝前找个时间，在卧室内扩香，和伴侣、孩子聊聊今天发生的事。只要有一小段这样的时间，彼此都能带着满足的心情入眠。身边有人聆听自己的话语，这样的幸福可帮助让人安稳入睡。

推荐配方：复方按摩油

罗马洋甘菊2滴+紫罗兰2滴+荷荷芭油20ml

用能改善失眠或帮助安神的精油按摩是最佳的解决之道。请家人帮忙或是自我按摩也很好。就寝前，先在床上做些轻松的瑜伽体式帮助身体放松，并按摩脚部，然后就这么直接入睡。

请注意：推荐配方适合八岁以上孩童使用，且精油用量减半。

念头是种子

而生活是它开出的花儿

让我们努力向上，成为更好的自己