教练学习与活出真我

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首先非常感谢曌乾建立的平台和给予我这个分享的机会。特别感谢M1五期上海班四组的伙伴们,我们彼此是最佳拍档。

来之前,为什么学教练?

因为我现在感到一系列的挑战,刚毕业时我的目标很明确——赚钱,立足于上海,后来想追求财务自由,也为此付出了很多,可是财务自由还没有实现,我已经对自己赚钱的“事业”失去了兴趣,此时家庭也充满了各种危机和挑战。发现婆媳关系出问题了,发现亲密关系也有问题了,亲子关系貌似也一般,我发现财务自由太难了。

于是我开始追求精神的自由,却发现追求精神自由更难。我为此做了很多尝试,我开始大量的阅读和听课,特别是研究心理学和哲学,并在疫情期间完成了工作转型,从销售转向培训;同时参加头马俱乐部并成为核心官员,同时也参与了幸福社区的运作,也参加了P.E.T.父母训练认证课程。

这些努力让我逐渐的清晰起来,也让我逐渐的认识到问题大部分都在我身上,反求诸己是最正确的应对方法。我开始早起,我开始抛弃大男子主义的偏见,主动做家务,我也开始召集家庭会议,躬身入局。

这一切在改变的同时,我觉得还缺乏一些什么?

我懵懵懂懂的找到一些方向,可是行动力不够,目标不够清晰,缺乏一些力量,或者说缺乏一些能量,这时朋友给我大力推荐了法吉的组织教练的课程,于是和大家结缘了。

我看到大家的优秀,也看到每个人的真实挑战,我们彼此赋能,敢于直面惨淡的人生和“淋漓的鲜血”,和平年代没有后半句哈。

来之后,我的目标是什么:自我教练

感谢BARRY和所有教练,以及所有学员共同建设的场域,这个场域是安全的、有能量的,也是有工具的。四天的线下培训最重要的其实就是收获四个字“活出真我”。我要想办法活出真我。

每个人对活出真我的理解可能不一样,对于我意味着两点,第一是要真实的面对自己和周围人的需求,第二是要通过利他的精神融入一个共同体,这一点受阿德勒个体心理学影响,让自己在奉献中、服务中体验生而为人的快乐。

教练给我的启发是什么?

应该就是教练的六大信念

第一,要相信人人都是OK的,这样就不会评判限制自己和限制别人,我学会接纳。

我想到皮格马利翁效应(PygmalionEffect),是指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言,会使该情境产生适应这一期望或预言的效应,该理论提出者是心理学家罗森塔尔。你期望什么,你就会得到什么,你得到的不是你想要的,而是你期待的。只要充满自信的期待,只要真的相信事情会顺利进行,事情一定会顺利进行,相反的说,如果你相信事情不断地受到阻力,这些阻力就会产生,成功的人都会培养出充满自信的态度,相信好的事情会一定会发生的。这就是心理学上所说的皮格马利翁效应。

“皮格马利翁效应”留给我们这样一个启示:赞美、信任和期待具有一种能量,它能改变人的行为,当一个人获得另一个人的信任、赞美时,他便感觉获得了社会支持,从而增强了自我价值,变得自信、自尊,获得一种积极向上的动力,并尽力达到对方的期待,以避免对方失望,从而维持这种社会支持的连续性。这种相信人们是OK的思想,其实与中国传统的“人之初、性本善”有着非常大的共通之处。或者说更像王阳明说的“无善无恶心之体”,“人是OK”并没有善恶之别,它超越了道德的信念,从体验的角度出发,承认人们是自治的。

尊重个体的选择和个体的经验。承认每个人只是不同而已,而没有对错,没有高低优劣之分。因而并无教导和强求,真正做到了中立。而这中立当中包含着宏大的悲悯:对当事人走过的路途和他所选择的模式的理解,对他人行为和价值观的尊重,以及对他人发生改变的深层次的信心。

第二,要相信人都是有资源的。无论一个人的目标是什么,一个人对于成功、对于幸福的定义是什么,他们都拥有实现自己目标,过上幸福生活的一切资源。

有一次,米尔顿·埃里克森到一座小城讲学。行程结束后,一位当地的同仁邀请他去看看自己年迈的姑母。这位同事说他的姑母不仅老迈,而且患有忧郁症,人又很固执,孤独地住在一幢死气沉沉的大房子里,状况堪忧。他已经试过很多方式,但怎么样都没办法让姑母走出来,融入社会生活。

米尔顿·埃里克森答应了。他和同事非常有礼貌地去拜访这位姑母,被请进门后,他发现这位老太太的情况比预先估计的糟糕得多——整个房间的光线非常暗淡,厚厚的窗帘挡住了阳光,家具摆设毫无生气,让人心情压抑。米尔顿非常亲切地请求老太太带他们参观一下房子。虽然很不情愿,但是姑母还是带他们四处参观。

米尔顿此举并非心血来潮,他在寻找一些东西。在阳台上,他看到了几盆小花。这几盆小花让米尔顿睁大了眼睛,他用充满热情的语调跟老太太说:“天啊!你养了几盆珍贵的非洲紫罗兰!这种植物非常珍贵,而且非常难以养活,这一盆居然开花了!”老太太听到这话,露出困惑的表情。她迟疑地说:“这几盆小植物确实是我一直在照顾的……”

米尔顿提高了声调:“这太珍贵了!镇上的其他人值得分享这种珍贵的兰花!这样吧,如果镇上的家庭有什么喜事,你就送一盆非洲紫罗兰给他们,以示祝贺!”老太太答应了。

许多年之后,镇上的报纸登出大幅消息《痛失我们的非洲紫罗兰皇后》。原来,在埃里克森离开之后,老太太确实开始更加用心培养那两盆小花,培育新的植株,在她认为特别的场合里,分送给邻人。而在这个过程中,孤独的老太太走出了自己昏暗的世界,有了朋友,受欢迎起来,融入了社区之中,甚至变成了小镇的名人。而所有的改变,都来自米尔顿·埃里克森的那段话。而之所以这么神奇,正是因为米尔顿找到了老太太晦暗生活里唯一有生命力的部分——两盆小花——并且让客户聚焦在内在资源之上。

我们每个人的内心都是一片丰饶之海,关键在于,我们的注意力是不是聚焦在丰饶之上!我学会支持。

第三,要相信人会为自己做出最好选择。时间不可能重来,命运亦无法假设,如果当时那个你,还是一样的你,那么即使能够回到当初那一刻,恐怕做出的,仍然还是同样分毫不差的选择。

所有的选择,都是我们的意识和潜意识综合了当下所有的信息和资源做出来的最好的决定。

因为我们已经做了当时最好的选择,所以感激所有的选择让我们成为了今天的自己。而未来美好的愿景,需要我们打开全部的头脑、心灵和身体,积极主动地选择和行动。我学会尊重。

第四,要相信每个人的行为或者思想背后都有积极动机,这让我想起了《肖申克的救赎》里面的犯人,摩根弗里曼扮演的囚徒说,这里所有的人都是无辜的。我学会探索

第五,要相信改变不可避免,区别“江山易改,本性难移”。也有说法是“三岁看大,七岁看老”。传统的观念认为改变,尤其是对于成年人来说,是非常困难的。所以其实这个原则,和我们的一些信念是相反的。我学会行动。

第六,要相信“我”是一切源头,陆象山说的“我心即宇宙”也像是阳明跟弟子讲学的一个故事:你未看此花时此花与汝同归于寂,你来看此花时,则此花颜色一时明白起来。我学会相信。

最后一点我的体会:教练表面是在帮助别人,更重要的其实是在帮助自己。这就像大家可能知道的人活在世界上的两个终极价值,一个是物质生命的延续,一个是精神生命的延续,或者说一个是基因,一个是模因,完成生儿育女之后,任何一个人的终极意义都会是是把能量和信息传递下去。所以教练是成全对方更是成全自己。

教练给我的收获和启发是什么?

1.早睡早起是自我精进的必须,坚持就对了,一辈子也不要变了。

2.每日三省吾身无比正确,做就对了,一辈子也不要变了。

3.行动是治疗焦虑的良药,行动是忘掉悲伤的良药,行动是是实现梦想的必由之路。

4.唯有行动才有机会活出真我。

所以,赶紧去学习,赶紧去思考,赶紧去犯错,赶紧去发呆,想干啥就抓紧干。

因为,人生屈指算,不过三万六千天。

运用教练技术我发生了以下有趣的改变:

第一,我用教练方式和孩子沟通她的小学目标,激励她自我设计了目标,1年级要做小队长,2、3、4年级做中队长,5年级大队长。

同时我接她放学聊天的时候,也由原来的的问:今天开不开心?作业完成了吗?今天给你上课的老师你喜欢吗?考了多少分?…问几句就没话聊了。

现在变为:今天发生了什么?有什么事情让你印象深刻?是什么原因让你喜欢语文老师呢?是什么原因让你喜欢数学老师呢?梦想是什么呢?这个梦想对于你意味着什么呢?…我发现她更愿意打开心扉和我聊天了。

第二,同事尽量保持教练状态,特别是聆听和发问,帮助最多,能感觉到我在影响场域,影响关系。我是一切的源头。

第三,我不是我,我还是我。

梁伟东

医药行业,家乡内蒙。

喜欢旅行、音乐、哲学、心理学,也喜欢运动。

座右铭:以前人生的理想是改变世界,现在只想改变自己。

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