过去几年我成长很快，主要是通过吃苦。

成年人的世界很辛苦，结婚不会让人的辛苦减少一丝一毫，老公不成为累赘已经是万幸，快30岁的年纪，为了五斗米，要做非常消耗能量的心理咨询师，其余时间还要做自媒体，每天为内容发愁，发完内容还要胆战心惊地蹲守评论。

我做着两份工，没有陷入贫穷，但钱也没有怎么花出去。没有出去玩过，结婚都没有度过蜜月，太忙了，要么是我没时间，要么是老公没时间；没怎么消费，一个月大概出去约会一两次，吃吃饭看看电影买买东西，但眼睛还是老盯着手机；衣服也很少买，倒是买了好多套家居服。

我小时候经常想着我以后要拥有什么，没想到有能力买点东西之后，逐渐失去了价值感，很少有事物能再让我感觉有价值，感觉到愉悦感。

常常觉得不快乐，这也是常态。现在人人都活的太累了，一般人都不好意思顾影自怜。我前段时间病了还有点觉得惭愧，觉得不好意思——

人家那么多上班族，住在燕郊廊坊，每天早高峰晚高峰地挤地铁进三环上班，夜里十点半还在加班改需求，中午点8块钱的快餐都要犹豫，人家又做脑力活又做体力活，为五斗米折弯了腰，跟生活讨价还价。

而我，只干脑力活，身体一点不受累，时间基本自由支配，也没有很穷，还又焦虑症又失眠，真的太脆弱了一点吧。

我这类型的中年妇女真的不太容易快乐，心比天高，命如纸薄。

我们眼界太高了，眼睛只盯着大愿景，看不到小希望，我们缺乏愉悦自己的能力，不懂得发现和制造愉悦感。

前段失眠好了之后，我经常有一种强烈的“健康活着真好”的感慨，我觉得被提醒了幸福，我一度以为幸福感来源于实现某种理想，但其实理想一直在变，我从来没有满足过，现在想想，幸福感这种东西这么虚幻，与其追求幸福，不如追求一点愉悦。

生活大部分时候都是丧气的、麻烦的、波折的，幸福的生活一般都在新闻联播上。想跑路的往往没钱，想升职的往往没运气，想结婚的总被发好人卡，结了婚的又总觉得上当，这都是普通人的常态。那些模板人设也没好到哪里去，明星夫妻秀完恩爱回去可能还是没有性生活，情感专家关起门来可能也和老公一起摔盘子砸碗。

现实往往一地鸡毛，但朋友们，活着不容易，也不能就沉下去，记得捞一捞自己啊。

学会制造愉悦感，可以从花钱开始。只赚钱不花钱，上一辈人可能很喜欢这种媳妇，我老公可能也很欣慰，但这对我没什么好处。我最近一个月花了几万块，还好我是一个经济独立的妇女。别说，感觉真的好多了。

有研究支持我：花钱在某些非必要事项上，比如吃美食、买首饰、捐款等等，可以提升自我感觉——我消费升级之后，经常感觉自己是个精致善良的生活家，能吃好的用好的已经很爽了，我居然还能给别人捐款，富足到可以购买道德赎罪券了，当然感觉良好。当然也别瞎花，吃不上饭交不起房租是不会让你感觉更好的。

我还养了猫。猫这种生物真的太可爱太治愈了，平时没事晒晒猫，肯定比晒娃好，至少猫是真的可爱。麻烦的就是细菌太多，最近看到研究说每克猫毛上有近一百万个活细菌。养猫的人要更加注意个人清洁，尤其是撸完猫之后，不管那只猫看起来多么高贵大方美丽动人。

（以上两个研究因为翻不了墙不能给参考，请见谅）

但我不希望清洁成为我的负担，它也可以变成一件很享受的事情，这不就是制造愉悦感的内涵？

我之前经常号召大家和伴侣一起洗澡，然而可能我婚姻生活过久了，我最近也开始喜欢一个人洗澡了。

两个人洗澡是情趣，一个人洗澡是享受。在浴室里，可以放下丹田提着的那股真气，任由自己腹部便便，可以岔开大腿修剪下肢的毛发，可以下狠劲搓死皮搓到通红，可以对着镜子捏身上每个地方的赘肉，如果感觉自己太美了还可以自己来一发。

想想看，多自由的一个时刻，大脑完全放空，什么也不想，什么父母姐妹老公，什么粉丝/来访者，什么微博







































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